Autogenes Training
Dieses Verfahren wurde von dem Psychiater J.H. Schultz entwickelt und ist ein Entspannungsverfahren. J.H.Schulz machte die Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Autogen (übersetzt in etwa: "selbst erzeugend") bedeutet, dass Sie diese Fähigkeit in sich haben. Wenn Sie sich z.B. intensiv Wärme in Ihren Armen vorstellen, steigt die Oberflächentemperatur, da die Durchblutung zunimmt. Diese Vorstellung, die Sie an Ihr Unbewusstes weiterleiten, nennt man Autosuggestion (Selbstbeeinflussung).
Das Verfahren ist eingeteilt in Übungen der Grund- und der Oberstufe. Ich biete Ihnen Kurse zur Grundstufe an, in denen Sie lernen, durch Autosuggestion zum Gefühl von Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, einer Beruhigung des Pulses und der Atmung, einem Wärmegefühl im Sonnengeflecht (Solar Plexus) und einer Kühle der Stirn zu kommen. Ziel des Autogenen Trainings ist die vegetative Ausgeglichenheit, die körperliche Entspannung und eine allgemeine Beruhigung.
Die erlernten Übungen können selbstständig durchgeführt werden.
